Spis treści
W książce „Życie piękna katastrofa” trafiłam na cytat:
„Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania.”
To zdanie wryło mi się w głowę. Krótkie. Proste. I przede wszystkim szalenie trudne.
Medytacja? Też mnie wkurzała
Szczerze? Jak ktoś mi mówił o medytacji, to miałam ochotę go… zignorować. Próbowałam. Siadałam. Włączałam muzykę. I po 2 minutach już planowałam zakupy.
Ale coś we mnie wiedziało, że warto próbować dalej że ten cały „tu i teraz” to nie marketingowy slogan, tylko coś, co może naprawdę pomóc.
Więc próbowałam.
I wiesz co?
Po miesiącach prób, przeklinania w myślach i poddawania się – udało mi się.
Moje 4 litery. 15 minut. I magia
Usiadłam. Serio usiadłam. Na spokojnie. Bez wymówek. I powiedziałam sobie: „Nie musisz nic robić. Po prostu bądź.” I coś się zmieniło.
Zobaczyłam rzeczy, których wcześniej nie widziałam.
- Drobne ruchy liści za oknem.
- Światło odbijające się na podłodze.
- Zapach poranka.
- Głos ptaków, który zawsze był – ale nigdy go nie słyszałam.
To było… piękne wręcz niesamowite i moje.
Uważność to nie idealne siedzenie w ciszy
To raczej umiejętność łapania momentów. Małych stopklatek w ciągu dnia. Tych sekund, w których przestajesz biec.
- Wdech. Wydech.
- Dłonie na kubku z kawą.
- Krople deszczu na szybie.
- Dotyk dłoni dziecka.
To są te momenty. Dlatego dla nich warto się zatrzymać.
Czy to zawsze wychodzi? Nie.
Czasem wciąż gubię się w pośpiechu. Czasem znowu myślę o tysiącu spraw. Ale już wiem, że to jest normalne. I że mogę zawsze wrócić.
Bo uważność to nie cel. To droga.
I jeśli właśnie próbujesz – i Ci nie wychodzi – to ja Ci mówię: to jest okej.
Jeśli szukasz cytatów o uważności, zacznij od tego:
„Uważność oznacza bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie, tu i teraz, bez wartościowania i osądzania.” – Jon Kabat-Zinn
I daj sobie prawo, by nie umieć od razu.
